Les bons choix

Je ne mange pas très bien depuis quelque temps. Je dois continuer à me demander ce dont j'ai besoin en ce moment pour réussir à bien manger. Certains disent qu'il faut juste décider de bien manger et le faire, mais je vous garanti que ce n'est pas toujours si simple. Mais je vais continuer d'essayer parce que je crois que je peux réussir. Parce que j'ai réussi par le passé et parce que je suis forte. Voici un petit truc que j'essaie cette semaine. Je l'écris ici parce que ça pourrait être utile pour certains d'entre vous qui essaient de bien manger. Cette semaine (et plus encore), chaque fois que je vais m'asseoir pour manger, je planifie lire le petit texte suivant:

Faire les bons choix en ce qui concerne ce que je mange n'est pas toujours facile. Tout comme courir des 5kms, des 10kms, puis un demi-marathon n'étaient pas supposés être faciles. Mais j'ai fait tout ça et je crois que je peux le faire à nouveau parce que je suis forte. Je veux un esprit et un corps forts, je dois donc me poser la question suivante : Est-ce que le choix que je fais maintenant m'amenera vers un avenir inspirant ou s'il me gardera dans le passé?

C'est tout pour l'instant!
P.S: Premier triathlon À VIE dans deux semaines!!!

Rapport de course : demi-marathon

C’est aujourd’hui que je courrais un demi-marathon (ce texte a été écrit hier). J’ai aussi dit que j’écrirais mon premier rapport de course officiel pour ce demi-marathon. Alors, voici!

Hier, j’ai mangé comme je devais manger et j’ai eu une bonne nuit de sommeil. Ce matin, je me suis réveillée prête à courir et j’ai pris un déjeuner très léger. J’ai un peu oublié ce que je planifiais avaler ce matin et pour une raison quelconque, j’ai jeté la banane que je planifiais manger aujourd’hui (quoique mon entraîneure avait dit « pas de fruits » alors je suppose que ce n’était pas une si mauvaise chose à l’exception du fait que je ne savais plus trop quoi manger). Finalement, j’ai pris du yogourt avec du sirop d’érable et une barre clif un peu avant la course (oh…et un gel, parce que je craignais d’avoir trop faim!). Je ne voulais vraiment pas trop manger parce que j’ai l’habitude d’arrêter 2 ou 3 fois à la toilette quand je fais mes long runs. Bref, je me suis habillée et j’ai pris l’autobus jusqu’à l’emplacement de la course.

La dernière course que j’ai faite était un10 km. Je m’étais habillée beaucoup trop chaudement et c’est devenu assez inconfortable vers la fin. Je ne voulais pas faire la même erreur aujourd’hui alors j’ai mis des pantalons courts et j’ai eu vraiment froid jusqu’au début de la course. J’ai même vu quelques personnes grelotter. Puis, la course a commencé et j’ai du enlever un chandail alors j’étais heureuse de ma décision.  Enlever mon chandail était un peu compliqué, un peu drôle même. Alors que j’essayais de l’attacher autour de ma taille, mon t-shirt est resté pris dans la ceinture de mes bouteilles d’eau et ça m’a pris au moins deux minutes pour essayer de rendre les choses confortables. Éventuellement, j’ai du laisser tomber! Il y a des moments pendant la course où le vent était vraiment froid et j’ai pensé remettre le chandail, mais j’ai conclu que ça pourrait devenir compliqué et j’ai décidé de continuer d’avoir froid. Heureusement, j’avais au moins mes gants.

Comme je le disais, j’ai tendance à aller aux toilettes souvent quand je cours et je ne voulais pas prendre de chances alors je suis allé deux fois avant de partir vers la ligne de départ. Environ une demi-heure avant la début de la course, je me suis rendue à la ligne de départ et devinez quoi? 5 minutes  avant le départ, il fallait que je retourne faire pipi. Plus le temps d’y aller, j’attends donc le départ. Il y avait une toilette à 1,5 km, mais je ne pouvais pas y aller aussi tôt sinon je me disais que je devrais y retourner encore deux fois. Alors, j’ai attendu de revenir à cet endroit à 5,5 km. Et là j’y suis allée! Je suis très surprise, je n’ai pas eu besoin d’y retourner une seule fois après ça J

C’était une très belle course. Tout le long, il y avait des gens qui nous encourageaient et c’était vraiment aidant. Si jamais vous vous portez volontaire pour une course comme ça, assurez-vous de ne pas oublier ceux qui terminent derniers. Ils ont VRAIMENT besoin de ce soutien!! J’ai même reçu les encouragements du coach du club de triathlon entre les kilomètres 6 et 7, je ne m’y attendais et j’ai bien apprécié! J’ai particulièrement apprécié les voitures qui klaxonnaient et les gens à l’intérieur qui criaient des encouragements après le 20^ème kilomètre, quand la route a été réouverte aux voitures. Ce qui était bien c’était le soleil et la vue était bien près de l’eau! J’ai vraiment apprécié le fait qu’entre les kilomètres 7 et 14, on pouvait voir les gens devant et derrière nous (oui, il y en avait!).

Trois dames ont été particulièrement aidantes pour moi dans cette course. Je vais les appeler la dame en bleu, la dame en jaune et la dame en gris. Je suis arrivée derrière la dame en bleu autour du kilomètre 4 ou 5. Je l’ai éventuellement dépassée, mais j’ai du arrêter aux toilettes et j’ai du travailler un peu pour la redépasser. On s’est redépassées à quelques reprises alors que je tentais de garder le rythme (sans pousser trop fort), puis je l’ai perdu quelque part derrière moi autour du 9^ème kilomètre.

La dame en jaune était assez intéressante. Elle arrêtait constamment de courir pour marcher et à chaque fois que je la dépassais, elle se remettait à courir puis me dépassait et se remettait à marcher. Autour du 11^ème kilomètre, je l’ai dépassée et je lui ai dit qu’on était presque rendue de l’autre côté où nous aurions le vent dans le dos. Elle a grommelé quelque chose puis s’est remise à courir pour me dépasser. Là je me suis dit : « je vais te dépasser madame!». On a dansé encore un peu, puis autour du 13^ème kilomètre, je pouvais entendre ses pas derrière moi et j’ai décidé qu’elle ne me redépasserait pas alors j’ai augmenté ma vitesse. C’est à peu près à ce moment que je devais augmenter ma vitesse de toute façon J Je l’ai perdu derrière moi et je ne l’ai plus revu! C’est là que mes jambes ont commencé à faire mal.

La dame en gris est arrivée ensuite. Alors que je me rapprochais d’elle, celle-ci regardait constamment derrière pour voir si quelqu’un était proche, elle marchait et à chaque fois que je me rapprochais, elle se mettait à courir, me dépassait, puis se remettait à marcher. Je me disais que si elle arrêtait de me regarder et qu’elle faisait juste courir elle serait tellement plus en avant que moi. Ce qu’elle ne savait pas c’est que je planifiais augmenter encore ma vitesse vers la fin de la course. Je l’ai perdu derrière moi vers le 18^ème kilomètre. J’ai dépassé encore quelques personnes, certains marchaient et plus personne ne m’a redépassé parce que j’avais encore de l’énergie. J’avais encore du jus!

Le dernier kilomètre était long. Je suis passée devant une bénévole, je lui ai souri et j’ai dit « il vente vraiment fort ». Elle m’a dit «oui, ça fait trois heures que je gèle ici». Vraiment madame? Qu’est-ce que tu penses que je fais depuis 3 heures? Vers la fin, j’ai été accueillie par ma mère, mes deux soeurs et mon neveu de 9 ans. J’ai couru les derniers mètres avec ce dernier et c’était vraiment bien. Il m’a dit qu’il pouvait courir plus vite que moi J Il m’a donné une belle médaille d’or qu’il avait fabriqué avec ma sœur. J’ai atteint mon objectif de terminer à l’intérieur de 3 heures. Selon ma montre, je l’ai fait en 2h56. Selon les statistiques officielles, j’ai fait 2h59. Peu importe, ça reste en bas de 3 heures J

Après la course : mes jambes font mal, j’ai de la difficulté à m’asseoir et à descendre les escaliers. J’ai dit à ma mère et à mes sœurs que je n’essaierai pas de courir un marathon ni même un autre demi pour le moment. Je me suis payée une énorme poutine et je suis heureuse! Prochain objectif : triathlon.

De 300 livres à 21 km

Il y a quelques années, en 2005 je crois, je me suis pesée et j’ai constaté que je pesais 300 livres. J’avais soigneusement évité la balance depuis un moment décidant après quelques essais yoyo que j’essaierais de perdre du poids à nouveau seulement si j’étais vraiment sérieuse en regard des efforts que ça nécessiterait. Ce soir là, j’ai décidé que c’était le moment. Le jour suivant était mon anniversaire. Je suis allée au gym et me suis payé le cadeau d’un programme d’entraînement avec un instructeur privé. C’était un programme qui durait quelques semaines seulement et j’ai réussi à perdre 15 livres que je n’ai jamais repris. Depuis, j’ai essayé plusieurs choses pour trouver ce qui fonctionnerait pour moi en termes d’exercices et d’alimentation. Et lentement, j’ai perdu quelques livres que je n’ai pas repris.

Puis, en décembre 2010, j’ai commence à m’entraîner avec mon entraîneure actuelle. Un mois plus tard je courrais, je nageais et éventuellement je faisais aussi du vélo. En2011, j’ai couru cinq courses de 5 km, une de 10 km et j’ai perdu 70 livres. Un de mes objectifs cette année était de courir un demi-marathon (21 km).Ce demi-marathon,c’est DEMAIN QUE ÇA SE PASSE!!! Je me suis entraînée pour ça et je suis prête, mais j’ai eu de la difficulté cette semaine à me mettre dans un état d’esprit positif pour le faire. Le travail m’a tenu très occupée, je suis aussi de retour en classe pour finir un cours qui avait été arrêté à cause de la grève. J’ai été fatiguée toute la semaine et le fait que je devrai courir seule, que je finirai probablement dernière et que j’ai repris un peu de poids fait que c’est plus difficile de le voir comme un succès, MAIS C’EST UN SUCCÈS!!! Je sais que je peux le courir au complet. Je sais qu’il y aura des gens qui m’attendront à la ligne d’arrivée. Aussi, c’est un succès puisque je ne pouvais même pas rêver à un tel accomplissement, que peu de gens réussissent, il y a deux ans. Alors, je vais courir demain avec la tête haute et être fière de moi peut importe le résultat. Mon premier rapport officiel de course suivra bientôt…

On joue à la tag?

Je me suis fait “taggée” et je dois répondre à quelques questions et en créer de nouvelles. Voici les règlements et mes réponses.

 Règlements
1. Publiez ces règlements
2. Vous devez indiquer 11 choses sur vous au hasard.
3. Répondez aux questions qui vous sont posées à la fin de ce texte.
4. Créer 11 nouvelles questions pour les personnes que vous allez “tagger”
5. Allez sur leur blog (ou taggez les sur facebook) pour leur dire qu’ils sont taggés.

 11 choses me concernant, au hasard.
1. J’ai assisté à la naissance de mon neveu le plus âgé, il y a 21 ans.
2. Je suis plus confortable avec les enfants plus âgés qu’avec les bébés.
3. Je m’emmerde si je dois refaire constamment la même chose, sans variation.
4. Selon certaines voyantes, j’ai déjà été une religieuse, une riche philanthrope vivant en Afrique and j’ai travaillé dans un orphelinat dans des vies antérieures.
5. J’aime regarder des films dont la fin est triste.
6. Si vous me dites que je ne peux pas faire quelque chose, je vais probablement tenter de vous prouver le contraire.
7. Je me couche très tôt and j’ai beaucoup de difficulties à rester éveiller quand j’ai quelque chose de prévu après 21h.
8. J’aime faire de la généalogie.
9. Une des choses qui m’attirait dans les sciences infirmières est l’apprentissage d’habiletés que j’aurais pu utiliser pour faire du travail humanitaire. Maintenant que je ne serai pas infirmière, j’ai le défi de trouver comment et où je vais aider en travaillant avec mes forces de la façon la plus utile.
10. J’ai appris mon anglais avec les “soap operas” et en allant au cégep en anglais.
11. Des pays où j’aimerais aller : Irlande, Italie et Australie.

 Les questions de Kelly

1. Quelle est la chose dont tu es le plus fier dans ta vie?
Il y a un an, j’aurais dit obtenir ma maîtrise en criminologie. Maintenant je dis : perdre 70 livres en un an pour un grand total de 110 livres en moins que le plus lourd que j’ai pesé. (J’en ai repris un peu, mais pas trop).

2. Quel est ton plus grand regret? J’essaie de ne pas vivre avec des regrets. Si je me rends compte que je regrette quelque chose, j’essaie de faire quelque chose à ce propos dans le présent.

3. Si vous ne deviez manger qu’un seul aliment pour le reste de votre vie, qu’est-ce que ce serait? Du poulet, parce que je ne crois pas que je pourrais survivre avec de la poutine ou du chocolat!

4. Est-ce que vous faites le Carême? Non

5. Quelles serait ta soirée parfaite? Être dehors à côté d’un feu de camp avec des amis, incluant un joueur de guitare.

6. As-tu des frères et soeurs? Si oui, est-ce que tu crois aux théories d’ordre de naissance ? J’ai deux sœurs aînées. Oui et non.

7. Qu’est-ce que tu prefers cuisiner? La sauce à spaghetti, pour le temps de relaxer, les odeurs, et les bols de sauce que je prends pendant que ça cuit.

8. Dans quell genre de situation sociale te sens-tu le plus confortable? Quand il y a juste 2 ou 3 personnes ou qu’on joue à des jeux.

9. Dans quel genre de situation sociale te sens-tu le moins à l’aise? Quand il y a beaucoup de monde et que le but est de se souler.

10. Si tu pouvais retourner au collège le ferais-tu? Je veux dire non parce que je préfère vivre dans le présent, mais je veux dire oui si je pouvais prendre plus de risques.

11. Quelle qualité possèdes-tu qui font de toi un bon ami? Une bonne écoute.


Mes 11 questions à répondre pour ceux que j’ai “taggés”

1. Qu’est-ce que tu aimes faire pour t’amuser?
2. Quelqu’un que tu admires? Et pourquoi?
3. Sport / hobby préféré?
4. Si tu pouvais changer une chose dans le monde, ce serait quoi?
5. Aliment préféré?
6. Le plus beau cadeau que tu as reçu?
7. Le pire cadeau que tu as reçu?
8. Plus belle qualité?
9. Ton meilleur truc pour gagner du temps?
10. Si tu pouvais aller en voyage pour un mois, gratuitement, où irais-tu?
11. Si tu savais qu’il te restait une seule semaine à vivre, que ferais-tu?

Un weekend rempli de sports et d'une vieille paire de patins!

Vous voulez savoir ce que je fais ces jours-ci? Du sport! Ce weekend était rempli de sports. Je suis vraiment fatiguée, mais une bonne fatigue!

J'ai commencé avec un nouveau cours de Zumba vendredi. Une amie et moi avons obtenu un spécial de 10 classes pour 25$ alors on fait un essai. Je suis VRAIMENT une mauvaise danseuse, mais c'était amusant et ça m'a bien fait rire.

Deuxième sport du weekend, le patinage avec une autre amie. C'était la première fois que je patinais cette année. Ceux qui me connaissent savent que j'ai fait du patinage artistique de l'âge de 5 ans jusqu'à environ 18 ans. Je n'étais certes pas la meilleure, mais je faisais des pirouettes (sit spins, camel spins, back spins), des axels, des sauts doubles et plein d'autres choses avec mes patins. J'ai pas mal cessé de patiner par la suite à part quelques occasions ici et là. À un moment donné, je ne pouvais même plus mettre mes vieux patins parce que mes pieds avaient trop enflés. Je m'en suis acheté une nouvelle paire, mais je les utilisais très peu et ils me faisaient mal chaque fois. Par contre, j'ai gardé mes vieux patins parce que j'ai toujours cru que je les rechausserais un jour et c'est ce que j'ai fait samedi. Ceci est un ÉNORME succès pour moi! Je me suis bien amusée avec mon amie Andrea qui m'a gentiment laissé lui montrer tout ce que je pouvais faire et que je ne pouvais plus faire quand j'étais obèse (des choses qui semblent ridicules quand on sait ce que je pouvais faire avant), des choses comme des croisés, des arabesques, des back spins, des sit spins. Bon j'admet que mes sauts et mes pirouettes n'étaient pas les meilleurs et j'étais un peu étourdi après les spins. Je suppose que j'ai besoin de pratique :)

Troisième sport du weekend, je devrais peut-être dire "sports", sont la natation et la course. Oui mes amis, je me suis inscrite dans un club de triathlon! C'était la deuxième semaine et ce matin a donc débuté avec une heure de natation et une heure et demie de course. Je suis complètement épuisée, mais je me sens bien. Il faudra peut-être que j'en fasse un peu moins le weekend prochain si je veux commencer à magasiner pour me trouver un vélo. C'est un peu bizarre tout de même de faire partie d'un club de triathlon sans avoir de vélo! Je ne peux pas vraiment faire un triathlon avec un bixi, je suis assez lente comme ça :) La bonne nouvelle c'est que la semaine qui s'en vient en est une de repos en terme d'entraînement!